КАК С НИМ БОРОТЬСЯ?

Осень — самое депрессивное время года. Холодно, серо, темнеет рано, солнца почти нет. Закончился сезон отпусков, дети пошли в школу, студенты — на пары, а в городах выросли пробки. У многих падает настроение и растёт уровень стресса.

Способы как повысить стрессоустойчивость, а также укрепить иммунитет:
СОН
Один из главных факторов, влияющих на работу нервной системы, — это восстановление во время сна. Недосып резко снижает иммунитет и стрессоустойчивость.
Старайтесь спать не меньше 8 часов и ложиться до полуночи. Это поможет не сбивать циркадные ритмы и избежать бессонницы.

ТРЕНИРОВКИ

Нет ничего лучше при борьбе со стрессом, чем тренировки.

Во время занятий вырабатываются гормоны, которые улучшают работу нервной системы, иммунитета и поднимают настроение. Главное — подобрать вид активности, который вам по душе.
Не нравится "железо"? Попробуйте танцы, йогу, пилатес или даже единоборства. Кстати, работа в спаррингах или по мешку — отличный способ выпустить пар . Только под контролем тренера!

ПИТАНИЕ
Осенью многим не хватает витамина D, а сезон свежих фруктов заканчивается. Поэтому сбалансированное питание становится особенно важным.
Делайте ставку на натуральные продукты, избегайте фастфуда, полуфабрикатов и алкоголя.
Если вы тренируетесь — не забывайте про белок, витамины и минералы.

Не так страшен стресс, как нам кажется. Соблюдая простые рекомендации по отдыху, тренировкам и питанию, вы не только с лёгкостью переживёте осень — любая сложная жизненная ситуация станет лишь небольшим испытанием, а не поводом для депрессии.

❓А вы как справляетесь со стрессом — тренировками, сном или вкусной едой?

Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма