Виды жиросжигателей: что работает, а что — опасно

Л-карнитин
Это, пожалуй, единственный жиросжигатель, который действительно помогает — если его правильно применять.
Он ускоряет метаболизм в жировых клетках и помогает организму использовать жир в качестве топлива для мышц.
Часто добавляется в спортивные напитки и продаётся в виде ампул или концентратов.
Работает только при регулярных кардионагрузках, длительностью не менее 45 минут.
Дозировка — от 1000 до 2000 мг, в зависимости от веса и рост

Термодженики
Повышают температуру тела и пульс, ускоряя обмен веществ.
Минусы:
обильное потоотделение
риск обезвоживания и судорог
нагрузка на сердце
Противопоказаны при любых проблемах с сердечно-сосудистой системой

Диуретики
Выводят воду из организма — НЕ жир, а воду.
Их применяют только спортсмены перед сценой, чтобы подчеркнуть рельеф.
Для обычных людей — бесполезны и даже опасны.

Блокаторы углеводов/жиров и подавители аппетита
Они запускают определенные химические процессы, из-за которых снижается всасывание жиров или углеводов, либо подавляют чувство голода, а значит, вы просто меньше едите.
Но по факту — это вмешательство в пищеварение, которое может закончиться серьезными проблемами с ЖКТ.

Единственный жиросжигатель, с которым можно работать относительно безопасно — Л-карнитин. Но только в связке с регулярными тренировками, контролем пульса и правильным питанием.

А вы когда-нибудь пробовали жиросжигатели? Что именно? Был ли эффект или только разочарование?

Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма