, которым нужно заниматься аккуратно
⠀
КРОССФИТ / функциональное многоборье - популярное направление с колоссальной нагрузкой:
на сердечно-сосудистую систему
на опорно-двигательный аппарат
Причины:
большая амплитуда упражнений
работа со "свободными весами" (штанги, гантели, гири)
динамичный темп "по кругу"
Подходит:
только абсолютно здоровым
желательно до 30 лет
только с сертифицированным тренером
⠀
ЕДИНОБОРСТВА- модное направление, которое не только прекрасно развивает "сердце", мускулатуру, координацию, но и полезно для "психологической" разгрузки.
Но:
возможны ушибы, ссадины, синяки
растяжения, вывихи, переломы
"сотрясения мозга"

Если вы занимаетесь "для здоровья" то достаточно работать "на мешке.

ЙОГА
Казалось бы - аккуратное направление, где можно подобрать нагрузку исходя из уровня подготовки.
Но на практике часто происходит иначе: человек стремится освоить сложные асаны, что нередко приводит к растяжениям, вывихам и травмам поясницы.

Заниматься — только с сертифицированным тренером

⠀
А вы получали травмы на тренировках?
Если да — в каком направлении?

Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма