Ленивый фитнес: упражнений, не вставая с кровати

Нужна только кровать — идеально для тех, кто работает из дома или в командировке:

Скручивания на пресс: 3 подхода по 30 повторений. Лежим на спине, руки за головой, поднимаем только лопатки.
Планка: 3 подхода по минуте.
Отжимания от возвышения: 3 подхода по 12-30 повторений. Руки на матрас, ноги на пол - облегченный вариант отжиманий.
Болгарские выпады: Спиной к кровати, одна нога на матрасе, другая на полу (для бедер и ягодиц).
Стульчик: Прижались спиной к стене, согнули ноги под прямым углом. 3 подхода по 30 секунд.

Итого: 5 упражнений за ~20–25 минут — завтрак и вперед на работу, без зала и поездок.

А вы занимаетесь дома?

Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма