Спортивный антистресс — какие тренировки помогут бороться с ежедневным напряжением

Единоборства — это серьезная физическая нагрузка, которая позволяет выплескивать злость через удар. То есть, с одной стороны, вы реально снимаете психологическое напряжение, с другой – переключаетесь на другой вид деятельности – физическую активность, что и является дополнительным фактором, снижающим стресс и раздражительность. Это популярный выбор у людей старше 30 лет.
Танцы (особенно парные: хастл, ча‑ча‑ча, вальс): полностью погружают в процесс, снижают напряжение и укрепляют отношения (но важно, чтобы оба партнёра этого хотели).
Командные виды спорта — волейбол, футбол, фрисби — появляется азарт, ведь для таких занятий характерна не только отработка разных элементов для игры, но и постоянные соревнования внутри команды и выездные турниры.
Йога: асаны + дыхание — стабилизируют центральную нервную систему.
Бег и монотонные нагрузки (трейл‑бег, бег по парку, велосипед, северная ходьба, плавание)-это не только прекрасная физическая нагрузка, но и некая "медитация" – когда "стабилизируются" мысли, значит, можно решить, например, какую-то задачу.

Главное — заниматься с удовольствием и не перегружать себя. Избыточные нагрузки сами по себе становятся стрессом.

А какие тренировки помогают снять стресс именно вам? 👇

Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма