�� Проктология — орқа ичак ва анус саломатлиги учун 10 тавсия

1. �� Толаларга бой маҳсулотлар (сабзавот, мевалар, дон маҳсулотлари) хар куни истеъмол қилиш.

2. �� Кунлик сув меъёрига амал қилиш. Тана вазнингизни ҳар 1 кг га 30 мл сув суткасига, 60 кг × 30 мл = 1,8 л.

3. �� Ҳар куни пиёда 5 км камида юриш — ичак фаолияти учун керак.

4. �� Ортиқча аччиқ ва ёғли таомлардан қочиш.

5. �� Анус тешиги гигиенасига эътибор бериш.

6. �� Узоқ вақт бир ҳолатда ўтирмаслик.

7. �� Ич қотишдан қочиш учун парҳезга амал қилиш.

8. �� Стрессни камайтириш — ичак фаолиятига таъсир қилади.

9. �� Геморрой белгилари бўлса, эрта мурожаат қилиш.

10. �� Йилда бир марта проктолог кўригидан ўтиш.

Кўпроқ маълумотлар Исчанов мобил китоби ичида
https://ischanov.taplink.ws