АСАБ ТИЗИМИ УЧУН 10 ТАВСИЯ

1️⃣ �� Ҳар куни бир вақтда ухланг ва уйғонинг.

2️⃣ �� Ухлашдан 1 соат олдин телефонни қўйинг.

3️⃣ �� Контраст душ — асабни мустаҳкамлайди.

4️⃣ ��‍♂️ 4/8 нафас машқи — тез тинчлантиради.

5️⃣ �� Магний ва B витаминлар — асаб учун муҳим.

6️⃣ �� Кунига 15 дақиқа тўлиқ тинчлик.

7️⃣ ��‍♂️ Ҳаракат — мияни “ёш” сақлайди.

8️⃣ ☕ Кофени 2 финжондан оширманг.

9️⃣ �� Китоб ва ўқиш — Альцгеймердан ҳимоя.

�� �� Сув — хотира ва мия фаолияти учун шарт.


�� Қўшимча маълумотлар мобил Исчанов китобида ��
https://ischanov.taplink.ws