❤️ Юракни асрашнинг 3 олтин қоидаси
Кўпчилик юрак касалликларининг сабабини ирсият ёки тасодифдан излайди. Аммо машҳур кардиохирург Лео Бокерия таъкидлаганидек, асосий сабаб — бизнинг турмуш тарзимизда.
Узоқ ва соғлом умр кўриш учун кардиологнинг ушбу 3 та муҳим тавсиясига амал қилинг:

1. Зарарли одатлардан бутунлай воз кечинг ��
Чекишни бугуноқ ташланг! Ўзингизни алдаманг: электрон сигареталар ёки вейплар оддий сигаретадан хавфсизроқ эмас. Уларнинг ҳар иккаласи ҳам томирларни зарарлайди ва юрак фаолиятини издан чиқаради.

2. Кун тартибига риоя қилинг ��
Уйқу — юрак учун энг яхши дам олиш.

Кунига камида 7 соат ухланг.

Ҳар куни бир вақтда ётиб, бир вақтда уйғонишга одатланинг. Бу юрак ритмининг барқарор бўлишига ёрдам беради.

3. Ҳаракатда бўлинг ��‍♂️
Жисмоний фаолликни энг оддий ва бепул тури — пиёда юришдан бошланг.

Ҳафтасига камида 2 соат пиёда юришни мақсад қилинг.

Вақт ўтиши билан масофа ва тезликни ошириб боринг. Пиёда юриш — ҳар қандай ёшда энг хавфсиз ва фойдали спорт тури ҳисобланади.

Қўшимча фитотерапевтик рецептлар, махсус осма уколлар ҳақида тўлиқ маълумот — Исчанов мобил тиббий китобида:
�� https://ischanov.taplink.ws