�� Хомиладор аёллар учун 9 тавсия

1. �� Фолат кислотаси (витамин B9) – биринчи 12 ҳафтада мия ва умуртқа учун жуда муҳим.

2. �� Кунига 1,5–2 л сув – бачадон ва қон айланиш учун керак.

3. �� Йўлчи аёллар гимнастикаси: енгил ҳаракатлар, нафас назорати, енгил машқлар.

4. �� Тузни камайтирадиган овқат – шишни камайтиради, дааления кўтармайди.

5. �� Акушер-гинеколог кўригидан ҳар ойда кечикмасдан ўтинг.

6. �� Балиқ ёғи ёки балиқ ейиш – бола мияси ва кўзи учун.

7. �� Қаҳва, кола, пепси, энергетик, колбаса каби маҳсулотлардан сақланинг.

8. �� Юриш фаолияти, ортопедик пойабзал, ётишда махсус ёстиқ ёки эрни қучоқлаб ётиш – бел оғриғидан асрайди.

9. ��‍⚕️ Қонда гемоглобин, қанд ва қон босим текшируви – ҳар ойда.

Исчанов мобил китоби ичида ҳомиладорлик бўлими бор:
https://ischanov.taplink.ws