Бел оғриғи учун 5 муҳим тавсия

1. �� Ётган жойингиз қулай бўлиши керак — жуда юмшоқ ёки жуда қаттиқ матрас бел соҳасига салбий таъсир қилади.

2. ��‍♂️ Белга массаж ва физиотерапия курслари — бел соҳасига ҳар куни енгил массаж, эритувчи ва қиздирувчи гельлар билан самара беради.

3. �� Иш жойида тўғри ўтириш — стулингиз орқа қисмини тўлиқ ёпиб турадиган, оёқлар полда тўлиқ турган ҳолатда бўлиши керак. Ҳар 40 дақиқада белни тўғрилаб, машқ қилиб туринг.

4. ��‍♂️Кунингиз қиздирувчи "разминка" машқлар билан бошлансин. Кундалик белни чиниқтирувчи машқлар, кунда 10 дақиқа енгил разминка чўзиш машқлари суяклар оралиғидаги фасциаларни соғломлаштиради.

5. �� Арпабодиён, кизилмия (солодка), майоран каби гиёҳлар дамламасини иссиқ матога шимдириб боғлаб қўйиш — яллиғланишни камайтиради, маҳаллий асабларни тинчлантиради, ўткир бел оғриқларига фойда беради.

Кўпроқ маълумотлар Исчанов мобил китоби ичида
https://ischanov.taplink.ws

Грижа ҳақида видео бафуржа
https://youtu.be/UYS-BKfK8AM?si=pgACYqBdb7et9ct4
��