�� ТУНДА ЕЙИШ ЗАРАРМИ?

Тунда нормада 21⁰⁰ дан бошлаб организм дам олиш режимида.

Бу вақтдан сўнг овқатланиш:

• Ёғ тўпланишини тезлаштиради
• Инсулин мувозанатини бузади
• Ошқозонга ортиқча юклама беради
• Қонда қанд ошишини кучайтиради
• Уйқу сифатини ёмонлаштиради

�� Энг тўғри қоида:
�� Уйқудан камида 2–3 соат олдин овқатланишни тўхтатиш.
Агар 23:00 да ухласангиз
20:00–21:00 дан кейин овқатланмаслик мақсадга мувофиқ.

Тунда ейиш — семиришнинг энг тез йўли.

�� Соғлом уйқу — чиройли қомат.
�� Тунги дастурхон — ортиқча вазн.

Сиз тунда нимадир ейсизми?��

Танлаш сиздан.