�� ГЕМОРРОЙ ПРОФИЛАКТИКАСИ

Бу муаммо фақат эркакларга эмас, аёлларга ҳам тегишли. Ҳомиладорлик, туғруқ, камҳаракатлик, ич қотиши — барчаси геморрой хавфини оширади. Шунинг учун бу ҳақда очиқ гапириш ва олдини олиш муҳим.

�� Мунтазам ич келиши
Ич қотишига йўл қўйманг. Клетчаткага бой сабзавот, мева ва донли маҳсулотларни кўпроқ истеъмол қилинг, етарлича сув ичинг.

�� Жисмоний фаоллик
Кундалик енгил машқлар қон айланишини яхшилайди ва кичик чаноқ мушакларини мустаҳкамлайди.

�� Тўғри гигиена
Ич келгандан кейин анус соҳасини илиқ сув билан ювиш тавсия этилади.

�� Зўриқмаслик
Ҳожатхонада узоқ ўтирманг ва ҳаддан ташқари зўриқманг — бу тўғри ичакда босимни оширади.

�� Узоқ вақт ўтириб қолмаслик
Офис иши ёки узоқ йўлда бўлсангиз, ҳар 40–60 дақиқада ҳаракат қилинг.

�� Вазнни назорат қилиш
Ортиқча вазн тўғри ичак томирларига юклама беради.

�� Оғир юк кўтармаслик
Бу ички босимни ошириб, касалликни кучайтириши мумкин.

Геморройни даволашдан кўра, унинг олдини олиш осонроқ. Танангизга бефарқ бўлманг.

Кўпроқ маълумотлар Исчанов мобил китоби ичида ��
https://ischanov.taplink.ws