�� Асаб тизимини соғлом сақлаш учун 10 тавсия

1. Тинч ухлаш — асабнинг энг кучли дориси.

2. Кофе ва энергетик ичимликларни камайтиринг.

3. Б-группадаги витаминлар (айниқса В6, В12) етарли бўлсин.

4. Ҳар куни енгил ҳаракат ва чуқур нафас машқлари қилинг.

5. Асабий одамлардан узоқроқ юринг.

6. Кунига 1 соат табиат қўйнида юриш — стрессни пасайтиради.

7. Смартфон олдидаги вақтни чекланг.

8. Невролог кўригидан йилида камида бир марта ўтинг.

9. Чарчоқни тўпламасдан дам олишни ўрганинг.

10. Мияга фойдали овқатлар: бодом, балиқ, авокадо, тухум.

Табиий рецептлар Исчанов мобил китоби ичида