​Ролики для МФР (миофасциальный релиз)

Миофасциальный релиз – особый массаж в разных участках тела, призванный освободить от зажимов, крепатуры и чувства скованности. Термин происходит от латинских слов – мышца («мио») и фасция – соединительнотканная оболочка, покрывающая все органы, сосуды, нервы, благодаря чему обеспечивается взаимосвязь всего организма.

МФР - методика, при которой воздействие происходит одновременно и на мышцы, и на соединительную ткань. Поскольку они тесно связаны между собой, устраняется не только основной симптом – боль, но и его причина – чрезмерное напряжение мышц.

Основные инструменты для МФР -специальный массажный ролик с ребрами и обычный теннисный мяч.

Прокатывайте роликом все крупные мышцы - спины, ног. Утром, вечером, до тренировки или после.
А для более точечного воздействия теннисный мячик Вам в помощь.

Показания:
- Для восстановления после физ. нагрузок
- Разгоняет движение крови и лимфы
- Восстанавливает эластичность и подвижность мышцы
- Оказывает воздействие не только на мышцы но и на соединительную ткань
- Убирает мышечные зажимы (т.н. триггерные точки)

Мышечный зажим или “триггерная точка” - миофасциальный болевой синдром, возникающий из-за чрезмерного напряжения определенного участка мышц.
Является не точкой, а небольшой областью или зоной сверхраздражимости тканей.
Триггерные точки можно прочувствовать: при боли в мышцах в определенных точках болевой синдром особенно выражен. При пальпации там отчетливо чувствуется небольшое уплотнение размером с горошину – это узел в мышечном волокне.

В узле практически отсутствует кровоток, поэтому клетки области лишены кислорода и питательных веществ, а мышечный спазм приводит к скоплению в клетках продуктов распада, из-за чего и возникает боль и ограничение подвижности.
Это в лучшем случае, зачастую мышечные зажимы перекрывают кровоток к важным органам, провоцируют проблемы с позвоночником, пережимают нервные окончания.

Овладев несложной техникой МФР вы получите мощное средство профилактики и устранения подобных проблем. Даже небольшое, буквально на 5-7 минут занятие дарит приятные расслабляющие ощущения. Категорически всем рекомендую.

На ютубе куча роликов по техникам упражнений. Ролл стоит в районе 1000-1500 руб. в любом ИМ типа Вайлдберриез или Алиэкспресс.

#МФР #миофасциальный_релиз