Базовое упражнение на восстановление мозгового кровообращения����

- Туман в голове?
- Головокружения по утрам?
- Проблемы с концентрацией внимания?
- Ухудшение зрения?
- Потеря работоспособности?
- Частые головные боли?
- И ноотропы «не работают»?

Первым делом убедитесь, что две ваши важнейшие шейные мышцы в порядке!
А я уверен, что у большинства читающих эти строки они спазмированы в той или иной степени...

Знакомьтесь, это:
- Грудино-ключично-сосцевидная мышца;
- Подзатылочная мышца.

Из-за особенностей своего расположения они подвергаются постоянному статическому напряжению, ведь они вынуждены днями напролет удерживать то, что делает Вас венцом Творения - Вашу светлую голову!

Смотрите видео, там всего 5 минут (можно ускорить воспроизведение) доктор все подробно объясняет и показывает, как привести эти мышцы в порядок.

Эта база.
От автора еще добавочка: кладете теннисный мячик на открытую ладонь, прислоняете к к мышце и круговыми движениями прокатываете, выискивая болевые области. Боль - сигнал зажима. Раскатывайте эти области боли наиболее энергично. Акцентируйте внимание также на области впадин в верхней части шеи, между г-к-с мышцей и подзатылочной, где начинается основание черепа. Там ощущения будут особенно неприятными поначалу.
Левой рукой прокатывайте правую сторону и наоборот. Также прокатывайте и трапециевидную мышцу (та, которой вы пожимаете плечами).

⚙️По времени данное упражнение делайте не более 2-3 мин. Прокатку мячиком можно делать сразу после упражнений, показанных на видео, или чередовать их.
После такого массажа должно наступить чувство приятного разогрева и легкости в шее.

#кровообращение #мозг #ноотропы
��