Кортизол

Мне частенько поступают вопросы вроде этого:
- какие растительные добавки посоветуешь для увеличения уровня тестостерона?
Ответ на этот вопрос растянулся на целых два поста и будет в самом конце. Извиняюсь за многобукв, но считаю этот пост одним из основных.

Итак, начнем с одного из самых могущественных гормонов в нашем организме - с кортизола.
Его еще называют гормоном стресса. Почему-то многие его считают чуть ли не главным врагом. Но плохих гормонов не бывает.

Кортизол настолько важен, что без этого гормона мы не могли бы прожить и несколько часов. В отличие от тестостерона, без которого организм может плохонько, но существовать годами.

Кортизол наш главный адаптоген, то есть то вещество, которое способствует лучшей адаптации организма к меняющимся условиям окружающей среды.

Если не пускаться в длинные размышления о функциях кортизола, то их можно свести к трем основным:

1. Контроль уровня глюкозы в крови и его поддержание на безопасном, достаточном уровне, в постоянном режиме. Иначе говоря, он обеспечивает организм энергией.

2. Контроль уровня артериального давления. Так сказать, «физическая» возможность существования организма, удержание жидкости в «системе».

3. Кортизол тесно связан с иммунной системой, он основной наш защитник от проникновения инфекций.

❗️Соответственно, такое важное вещество всегда должно быть в достаточном количестве в организме.

Большинство из нас живет в нефизиологичных условиях, не только нарушая циркадные ритмы, но и употребляя избыточное количество простых углеводов, алкоголя, различного рода стимуляторов, подвергаясь постоянным стрессам в быту и на работе.

А самое опасное, что в последние десятилетия на человека оказывается небывалое давление в виде информационного мусора, вызывающего катастрофический дисбаланс в психике и гормональной системе.

Все эти факторы приведет к истощению, так называемому состоянию Adrenal fatique или «усталости надпочечников». Постоянный дистресс, в котором живет организм медленно, но, верно, истощает надпочечники, постоянно подстегивая ИЗБЫТОЧНЫЙ синтез кортизола.

�� Вред переизбытка кортизола:

1. Кортизол обладает двуликой функцией - катаболической в отношении мышечной ткани, то есть он ее разрушает и анаболической функцией в отношении жировой ткани и прежде всего висцеральной ее части (растет живот).

2. Кортизол находится в прямом антагонизме с андрогенами, то есть чем выше уровень кортизола, тем меньше тестостерона.

3. Повышенный уровень кортизола снижает минеральную плотность костной ткани, способствуя переломам, в том числе и потому, что препятствует анаболическому действию андрогенов и уменьшает органический матрикс костной ткани.

4. При повышенном уровне кортизола может изменяться работа кишечника, начиная от снижения всасывающей функции, нарушения микробиоты и до изменения моторики кишечника.

❗️Выводы:
- Бесполезно пытаться увеличить уровень тестостерона, если у вас избыточный кортизол.
- Баланс выработки кортизола более важен чем тестостероновый баланс.

▶️ПРОДОЛЖЕНИЕ ЗДЕСЬ

#стресс #кортизол #тестостерон #осознанность