ПРОДОЛЖЕНИЕ ⏩Начало здесь.

Что делать для нормализации баланса кортизол - тестостерон?
(перечислено по убыванию значимости):

⚜️Необходимо сформулировать для себя и осознать свои нравственные принципы, которыми ты руководствуешься в жизни. Это залог здорового баланса всех систем в организме (нервной, эндокринной и тд.)

⚜️Необходимо успокоить состояние своего ума. Это самый эффективный метод повышения реальной стрессоустойчивости. Рекомендую простые упражнения на осознанность и медитацию (см ссылки в конце).

⚜️Необходимо наладить режим (сна-бодрствования, питания, приема добавок и тд.)

⚜️Регулярные физические упражнения уменьшают избыточный уровень кортизола и подстегивают выработку тестостерона, смещая баланс в сторону анаболизма.

⚜️Прием адаптогенов уменьшает катаболические эффекты кортизола, но это уже борьба со следствием. Очевидно, что эффективней ликвидировать причины:
- Давление стрессовых факторов. - Ментальный мусор в голове. - Гиподинамия и нарушенный режим сна и бодрствования. - Неразвитость своего нравственного Я

✅ Если все вышеперечисленные факторы исправлены, или ведется работа над их исправлением, вот тогда уже целесообразно ввести прием тестобустеров. В ином случае те + 3-5% к уровню тестостерона что они дают, просто не будут заметны в кортизоловой буре, что творится в организме.


✅ Полезные ссылки:

Плохой стресс: @BiOrserk1256
Полезный стресс: @BiOrserk1300
Осознанность: @BiOrserk1282
Медитация. Простой способ: @BiOrserk1264
Адаптогены: @BiOrserk1306
Топ добавок для борьбы со стрессом: @BiOrserk1271

#стресс #кортизол #тестостерон #осознанность