Какие БАДы я советую?
БАДы как и еда имеют свои стандарты качества, но, к сожалению, чаще всего они нарушаются и могут негативно сказываться на здоровье.

Когда мы принимаем БАДы, то рассчитываем на получение пользы от них и явно никому не хотелось бы принимать окисленный рыбий жир, тяжелые металлы и вместо витамина Е подсолнечное масло😜

Я стараюсь выбирать БАДы имеющие сертификацию гарантии качества от:
🔸ConsumerLab
🔸NSF
🔸USP

Если говорить про конкретные фирмы, то это:
✅Life extension
✅Thorne Research
✅Nature Made
Листай карусель➡️
(Это исключительно пример, не надо беспричинно покупать данные БАДы)

Сладкоежкам чай не наливать 😉

Что за великолепная парочка - «Чай со сладким». Как бы только их разлучить?

Ведь чай раньше пили из маленьких чашечек, наслаждаясь его вкусом, не заедали, не закусывали и не запивали им еду. А сейчас мы не пьем чай, мы его едим 😝

Сейчас большая кружка, а к ней печенья, конфеты, торты, выпечка… все то, что портит обмен веществ, нарушает работу органов, приводит к диабету, и пока человек чай не допьет, то в поедании сладкого не остановится.

Это превратилось в культуру, в семейные, дружеские, рабочие традиции… Вы знаете, о чем я.

Мой совет: перестаньте наливать себе чай, пока не избавитесь от этой вредной привычки, вместо чая пейте теплую воду. Или можно вместо большой кружки взять себе малюсенькую чашечку и заваривать травяные – с ними не так сильно хочется съесть конфету.

Когда пройдете этот тяжелый этап, когда перестанет хотеться сладкого, можно будет рассмотреть полезные сладости 🫶

Нужно ли есть много зелени? 🥬

Я не просто так пишу этот пост зимой, так как хочу напомнить, что не во всех странах или регионах сейчас сезон зелени. А вести скоропортящиеся товары из далека довольно невыгодно. Поэтому важно понимать, что зелень, выращенная в оранжереях, подвергается обработке химическими веществами (пестицидами) еще с посева и до самого созревания, чтобы ускорить рост и предотвратить гниение ⚠️

Наша печень и другие органы не очень любят пестициды. И не зря люди, которые их распыляют, ходят в надежных респираторах.

Идем дальше. Зелень, растущая на поверхности земли, имеет природный механизм защиты (оксалаты). При избыточном употребление они мешают усвоению кальция и железа, а потом вопросы почему волосы выпадают, почему ногти ломаются и почему я не рекомендую есть зелень тазиками 🫶

В общем давайте подытожим. Я не говорю, что зелень вредна и ее не нужно есть. Нужно, но умеренно, в сезон и желательно свою или чей-то бабушки 😉

Для любителей овощей 💋
Ингредиенты:
- морковь
- брокколи
- цветная капуста
- помидоры
- свекла
- тыква
- виноград
- чеснок
- розмарин
Все порезали, посолили, поперчили, заправили оливковым маслом, перемешали. В разогретую духовку до 200 градусов на 30 мин 🫶

Занимаетесь спортом натощак?

Признаюсь, сама грешила, но буквально пару раз и то это было давно и неправда🤪

Если заниматься спортом, не давая перед этим телу топливо, то оно будет забирать у себя необходимые резервы, подушку безопасности (не жир, как бы всем хотелось). Дальше тело начинает производить стресс гормоны (кортизол), расщеплять мышечный белок, выбрасывать железо и другие важные микроэлементы из организма 🚯

Чем плох резкий выброс кортизола?

Кортизол мешает работать щитовидке. А щитовидка мешает работать обмену веществ. Поэтому здорового избавления от лишнего веса не будет, только нездоровое истощение. Да и с щитовидкой я бы так не игралась, а то она такое устроить может, не один врач потом не разберет 👩🏻‍⚕️

Кстати, когда вы недоедаете, картина схожая.

В состоянии, когда вы имеете достаточно топлива, тело находится в покое, и тогда мышцы потребляют жиры 😊

Кому нужно повысить кислотность? 🍋

В норме, когда ph в верхнем отделе желудка равен 1-2. Чем выше цифра по ph, тем менее кисло, чем ниже, тем кислее. В верхнем отделе желудка должно быть кисло (но только там), в противном случае белок не расщепляется и начинает гнить.
Продолжение листай на слайдах⬆️

При гипотиреозе часто назначают гормоны щитовидной железы. Но без нормализации обмена веществ и должного количества витаминов, минералов дозу гормонов приходится постоянно повышать. При том, что если в организм поступает адекватное количество необходимых веществ, то можно и без гормонов обойтись 🤗

Для нормализации функции щитовидной железы нужен:
🔹йод (без йода гормоны щитовидной железы не образуются);
🔹селен (способствует превращению Т4 в Т3);
🔹цинк (способствует превращению Т4 в Т3);
🔹железо;
🔹медь;
🔹магний;
🔹витамин А;
🔹витамин D;
🔹витамины группы В.
Однако, повторюсь, без НОРМАЛИЗАЦИИ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ витамины и микроэлементы усваиваются плохо. Это закон природы, который нужно понять в первую очередь❗️

Симптомы дефицита минералов и как их проверить📋

Минералы не менее важны, чем витамины.
Они помогают организму выполнять свою работу и если есть проблемы с волосами, кожей, ногтями, иммунитетом, метаболизмом и даже гормонами, то стоит уделить им внимание.

Листай ⬆️
Там указаны проявления дефицитов некоторых минералов и то, как их можно проверить🕊

Панкреатит – заболевание при котором наблюдается воспаление поджелудочной железы 📃

Опасность панкреатита состоит в том, что воспаленная ткань поджелудочной железы заменена рубцовой, не подлежащей восстановлению, поэтому важно остановить воспаление в железе.

Потеря этого органа – это проблемы с пищеварением на всю жизнь из-за нехватки ферментов, вырабатываемых этой железой + диабета, потому что гормон инсулин вырабатывается в клетках поджелудочной железы ❗️

Основная профилактика панкреатита – это правильное и регулярное питание 🕊