Необходимые витамины для мужчин ����

По статистике примерно в 55% случаев бесплодием в паре страдает мужчина �� Тяжелый физический труд, злоупотребление алкоголем, курение – это очевидные причины.

Помимо этого, также влияет перегрев. Например, если вы отправитесь на спермограмму в автомобиле с подогревом, то получите отрицательный результат �� Анализ покажет низкую активность сперматозоидов.

Какие витамины важны для будущего папы:

�� Витамин В4 – повышает подвижность сперматозоидов. Им богаты яйца, творог, сыр, капуста, шпинат и помидоры.

�� Цинк хорошо влияет на качество спермы. Содержится в устрицах, мясе.

�� Селен тоже важный витамин для сперматозоидов. Большое количество сале, чесноке, кокосе.

�� Омега 3. Содержится в жирной рыбе.

�� Витамин D необходим для синтеза половых гормонов.

�� Фолиевая кислота увеличивает вероятность зачатия и улучшает качество спермы.