Как сон влияет на наши гормоны? ��

После всего одной бессонной ночи:

�� Гормон грелин увеличивается, и мы хотим постоянно есть сладкую и жирную пищу.

�� Лептин понижается и не дает чувствовать насыщение от еды.

�� Кортизол увеличивается и в этот момент происходит потеря мышц.

�� Гормон роста снижен, поэтому никакого построение мышечной ткани и жиросжигания.

�� Чувствительность к инсулину снижается, поэтому можно набрать лишний жир.

В добавок если мы ложимся после 12 ночи, то наши надпочечники выделяют гормоны стресса ��

#полезные_факты