Магний ��

Магний участвует более чем в 300 ферментативных реакциях. Дефицит магния второй по распространенности после нехватки витамина D ��

Определить дефицит магния почти невозможно, так как часто анализы крови показывают норму, но его нехватку могут показывать симптомы:

�� Нервный тик

�� Усталость, бессонница

�� Мигрени

�� Перепады настроения

�� Судороги в мышцах и суставах

�� Проблемы с кожей

Хорошим способом определения магниевого дефицита являются эритроциты и мононуклеары ��

✅ Оптимальное значение должно быть 2,2-2,6 мг/дл (0,9-1,1 ммоль/л).

❌ Значения дефицита магния 0-1,9 мг/дл (0-0,75 ммоль/л).

Суточная потребность в магнии для взрослого человека 350-400 мг����‍♂️, для беременных и спортсменов 450 мг ��������‍♀️

#полезные_факты