Про усвоение белка ��

Для каждого человека нужно разное количество, так как все мы обладает индивидуальными особенностями (пол, вес, физическая активность, состояние желудка и т.д) ��‍��‍��‍��

����‍⚕️ ВОЗ рекомендует употребление белка из расчета 1 г на 1кг веса при обычном образе жизни, и 2 г при интенсивных физических нагрузках.

Не стоит перезагружать свой организм большим количеством белка. От 5-6 приемов пищи в день не влияет не синтез ни распад мышц �� Организму только потребуется дольше все это переварить.

В одном исследовании сравнили прием 30 г белка с 90 г и обнаружили �� , что большая порция не способствовала дальнейшему усилению синтеза мышечного белка, то есть количество не влияет на увеличение скорости роста мышц.

#полезные_факты