Заспокоювати себе в складних обставинах - важлива навичка. Рубрика «Начитав»

Вивчаю щодня потроху книгу по ДПТ - діалектично-поведінковій терапії.
«Депресивні і тривожні: Діалектична поведінкова терапія» чудова книга від Видавництва Ростислава Бурлаки.
Погоджуюсь з автором - заспокоювати близьких і особливо наших дітей ми хочемо і вміємо.
Заспокоювати себе - ні.
І це проблема.

Ось 3 стратегії, які дуже добре працюють, щоб заспокоїти себе
1. Валідація
2. Розрада
3. Перспективний підхід

В часи хронічного стресу - це справді важливо вміти привести себе до тями і заспокоїти себе.
В ідеалі опрацювати це з вашим терапевтом.
Але якщо зараз немає такої можливості - почати практикувати це стабільно.

Якщо корисна ця рубрика - поставте ?? або + в коментарях.
І поділіться в коментарях, які думки заспокоюють вас в складний момент сильних емоцій?
#начитав
@bagnenkoPsy