Пробую на себе ОККЛЮЗИВНЫЙ ТРЕНИНГ (Blood flow restriction)

На последнем обучении маэстро Антон Шапочка затронул тему тренировок с ограничением венозного оттока, которые вызывают мышечную гипертрофию, рост силы и реабилитацию засчет гипоксии (недостатка кислорода в крови)

На моей ноге манжета, которая, как манжета тонометра, надувается и создает давление. Это давление усложняет кровоток и в теле затрудняется доставка кислорода к мышцам.

Было доказано, что такие тренировки усиливают мышечную активность, развивают митохондрии в клетках, улучшают нейромышечную связь и даже могут стимулировать рост и укрепление сосудов в мышцах.

Это позволяет достичь гипертрофии и повышения выносливости при минимальных весах. А это очень нужно людям после травм или с заболеваниями суставов.

Это не заменяет никакую силовую работу. С весами надо продолжать заниматься, но когда лениво, нет сил или возможностей - это хорошая альтернатива.

ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ - подходит не всем!

PS сегодня ягодицы болят, хотя сделал по 3 подхода выпадов/болгарских выпадов на каждую ногу. Прикольно!