Как подобрать правильно обувь для бега

Если ваши ноги готовы к босоногой обуви и вы несколько лез занимаетесь своими стопами и коленями: делаете плиометрические (прыгающие) упражнения для ног, занимаетесь босиком или в босоногой обуви, много ходите не в мягких ботинках и если у вас нет дискомфорта после пробежек - выбирайте босоногую обувь, как например в последнем файле. Но даже эта обувь не позиционируется, как беговая, а как для тренировок.

В остальных случаях от обуви требуется амортизация. Особенно, если тренировки в мягкой обуви, ходите в мягкой обуви ежедневно и не занимаетесь укреплением суставов - в таком случае, нога утратила возможность качественной амортизации, потому что всегда это делает подошва ботинка. И это норм. Никто не требует от людей держаться ногами за ветки и ходить босиком по лесу. Мы в другом мире живем.

И в таком случае нужно понимать, что требования к беговой обуви должны быть специальными исходя из потребности.

Подошва кроссовка должна давать мягкость при приземлении, но жесткость при горизонтальном смещении. На примере сравнения подошвы можно это увидеть. Оба кроссовка имеют мягкую пятку, но бело-зеленая подошва выглядит как зефирка. Она мягкая, как вертикально (что хорошо), так и горизонтально. И именно это привело бегуна из предыдущего поста к подвороту ноги.

Когда меряете обувь, обязательно попрыгайте на двух ногах, на ногах попеременно, вправо-влево на двух и на одной ноге.
Вам должно быть мягко, но устойчиво.

Бегая на улице много неожиданных маневров в виде уклонов и неровностей. А также неожиданных движения от испуга.
Ко всему этому тело должно быть готово, как в босоногой обуви, так и в мягкой подошве.

Несомненно, самое важное - это удобство и красота для самого себя. Но здоровье не купишь за деньги 🫰