Новый тренд в соц сетях — дофаминовые прыжки.

Они за 7-10 минут в день поднимают настроение и прокачивают мышцы, «о которых вы не знали ранее». Прыгать нужно на месте, меняя ноги и мягко ударяя большим пальцем не опорной стопы об пол, активируя некую точку выработки дофамина.

Вспоминаю свои групповые тренировки и прыжки на скакалках… Не помню, чтобы там кто-то был счастлив и доволен. Прыгать почти никто не любил, как и никто не выделялся особой радостью после прыжков🤣

Ну и по фактам:

Дофамин - это нейромедиатор, который вырабатывается в мозге и он регулирует мотивацию, удовольствие, обучение и контроль.
Естественно, никак это не связано с ударами ногой об пол.

Вырабатывается дофамин при:

- Предвкушение чего-то приятного, долгожданного или вкусненького;
- При достижении цели;
- Во время интенсивных физических нагрузок (чуть ниже подробнее раскрою);
- Социальные одобрения и поддержка;
- При солнечном свете;
- После ночного сна.

В 2015 году ученые провели исследование на мышках.
Животные бегали в колесе и после этого в их организмах было повышенное количество единиц каннабиоидов.

Что объясняет эмоциональный подъем у бегунов на длительных дистанциях. Особенно на финише. Наверно, каждый из вас сталкивался с таким. Вот само исследование

В общем, дофамин выделяется от степени и длительности нагрузки, а не от воздействия на какие-то точки.

Например, йога и пилатес дают ощущение легкости после занятия,
но самые счастливые люди всегда после бега, кроссфита, падел-тенниса и других высокоинтенсивных активностей.

Эта методика «дофаминовые прыжки», естественно, авторская. Ее автор (она на видео) — естественно, блогер, которая называет себя цифровым психологом и организует целые марафоны для «дофаминовых прыгунов». Но в основе никаких разумных подтверждений, а только экономическая выгода и маркетинг.

Сейчас потихоньку наступает пора для пробежек. Выходите на пробежки и пусть у вас будет побольше настоящего дофамина в жизни!

Но берегите свои колени и стопы. Если нужна помощь с подготовкой к бегу. Дайте знать🙏