Комплекс упражнений для тазового региона.

Как мы уже подметили, профилактика от проблемы и лечение проблемы происходят схожим образом.

Разница лишь в ощущениях и в необходимом уровне нагрузки. В профилактике нужно больше, а в лечении - меньше, но регулярнее.

Видео для параллельного выполнения. В конце рекомендации по количеству и регулярности.

Буду рад фидбеку по ощущениям🙏