Отвечу на один из комментариев:

У меня вот какая штука, если я дома, то скорее предпочту сделать короткую треньку мин на 30 и без всяких там таймеров и весов.
Что тоже хорошо, но нагрузки не хватает. А так, нужно идти в зал. Уважаю народ который дома может дисциплинировано хорошенько вспотеть и подвигаться.

Мне нравятся залы, которые стоят от 20.000 руб в месяц. Живу сейчас в Милане и здесь такие цены. Ну и это безумие, на мой взгляд. А то, что дешевле - там много людей, мало места и некрасиво. Я за комфорт.

Домашняя атмосфера долгое время расслабляла и года 1,5 я делал мягкие зарядки, постепенно добавляя туда гирю. В какой-то момент и гиря в таком режиме стала привычным занятием, было ощущение, что уже в пустую трачу время, а тело все равно рассыпается.

Тогда я решил зайти к коллеге на интенсив, чтобы пропитаться хардкорным интервальным тренингом.
И в тот момент я так кайфаул!
Эти тренировки, где терпишь под конец каждого подхода, но не «насилуешь» себя. И потом отдых, чтобы успеть прийти в себя.
И снова терпеть.

3 месяца занимаюсь в домашнем режиме 30-40 мин на тренировку 4-6 раз в неделю. И чувствую себя лучше, чем когда-либо.
После тренировок гормональный прилив, чувство удовлетворенности. Сразу после холодный душ, который восстанавливает и бодрит.

Такой формат мне очень нравится.
Не трачу время на дорогу.
Сразу после готов продолжить работать или заниматься своими делами.

И эффект имеется: средний пульс под нагрузкой снизился, требуется меньше времени для восстановления, никакой тяжести в теле в течении дня. Даже после горных лыж почти никакой крепатуры не было и не страдало ничего.

В общем, заниматься дома сложно. Но прописанная заранее программа и таймер упрощают ситуацию. Для этого требуется время и, чаще всего, поддержка близких.
А то знаю истории, когда занимающиеся подвергаются насмешкам от вторых половинок. Что очень плохо. Никогда так не делайте.

Оставьте реакции, если нужен разбор моего оборудования??