Шикарный протокол тренировок в стиле Animal Flow (продвинутый уровень):

4 короткие связки зацикленные попеременно
3 круга
120 секунд делаешь
60 секунд отдыхаешь

Засекаю время в приложении Таймер
Всего 36 минут - моя стандартная тренировка.

Простите, что связки очень продвинутого уровня. Если нужно, то запишу более простые, которые сможет сделать на любом уровне подготовки??