КАРДИО 🚴‍♂️

Можно избавиться от лишнего веса и без упражнений, просто сократив потребление калорий, однако упражнения (с отягощением и кардиотренировки) дадут больший эффект✅

Разумеется, злоупотребление кардио ведёт к потере мышц😪
Но в умеренных количествах способствует росту мышц.

Советую использовать высокоинтенсивные кардиотренировки ➡️ 4-6 тридцатисекундных забегов на беговой дорожке с перерывами между забегами в 4 минуты - это даст больший эффект сжигания жира, чем часовая ходьба по беговой дорожке🥵