ДЕНЬ НОГ ��
Сохрани это для следующей тренировки��

Работа ����
1️⃣ Выпады в Смите: 3 х 10-12
2️⃣ Обратный Гакк: 3 х 8-10 (также можно выполнить обычные гакк приседания, зависит от уровня вашей подготовки)
3️⃣ Жим ногами с узкой постановкой ног: 3 х 10-12
4️⃣ Разгибание ног: 2 х 15-20

��Целься на эту неделю

#тренировка