Безопасный мир: миф или реальность для взрослых с непростым детством?

Ощущение безопасности и надежности мира… Как же оно нужно каждому из нас! И для тех, кто вырос в дисфункциональных семьях (ДФС) и семьях с зависимостями (ВДА), это часто – недостижимая мечта.

Почему же так сложно обрести это чувство, и еще сложнее – его сохранить?

Дело в том, что в ДФС и ВДА мир часто воспринимался как:

• Непредсказуемый: Правила постоянно менялись, и никогда не знаешь, что тебя ждет за углом.
• Опасный: Эмоциональное (а иногда и физическое) насилие создавало ощущение постоянной угрозы.
• Ненадежный: Родители не могли обеспечить стабильную поддержку и защиту.

В результате формируется глубинное убеждение: "Миру нельзя доверять". "Люди ненадежны". И это убеждение, как темная тень, преследует человека во взрослой жизни.

Признаки, что вам сложно ощущать безопасность в мире (откликается что-то из этого?):

• Постоянная тревога и страх: Ощущение, что вот-вот должно случиться что-то плохое.
• Недоверие к людям: Сложно открыться и установить близкие отношения.
• Гиперконтроль: Стремление контролировать все вокруг, чтобы чувствовать себя в безопасности.
• Избегание рисков: Страх пробовать что-то новое, выходить из зоны комфорта.
• Поиск "спасателя": Надежда, что кто-то придет и решит все проблемы.
• Трудности с принятием решений: Страх ошибиться и сделать неправильный выбор.

Есть и хорошие новости: ощущение безопасности можно вернуть! Это долгий и непростой путь, но он начинается с осознания своей травмы и работы над ее исцелением.

"Оно приходит, как тишина, неуловимый покой глубоко внутри вас, даже перед лицом чего-то кажущегося плохим. Внезапно возникает пространство вокруг этого события. Пространство также существует вокруг эмоциональных взлетов и падений, и даже вокруг боли. И превыше всего, пространство между вашими мыслями. И из этого пространства исходит покой, который не «от мира сего», поскольку этот мир – это форма, а покой – это пространство. И это покой Бога".

Э. Толле

Начните с малого: попробуйте увидеть красоту в простых вещах, ощутить поддержку природы, окружить себя любящими людьми. Позвольте себе наслаждаться и почитать вещи этого мира, не придавая им важности и значимости, которых у них нет. Участвуйте в танце создания, будьте активными, не привязываясь к результату и не предъявляя миру необоснованных требований: реализуй меня, сделай меня счастливым, позволь мне чувствовать себя в безопасности, скажи мне, кто я.

А если чувствуете, что не справляетесь в одиночку, приходите в мою терапевтическую группу для ВДА и выходцев из ДФС. Здесь вы найдете поддержку, понимание и инструменты для исцеления своей травмы и построения безопасного и надежного мира внутри себя.

Автор и ведущая
Юлия Портланд
телесный и семейный
психолог

Вопросы и запись w/a 8 91616 12 072 (смс)

Что помогает вам чувствовать себя в безопасности? Делитесь своими способами в комментариях!

#_юп_терапевтическаягруппа #_юп_вда