Мои честные инсайты на тему спорта и питания за последнее время!

Девочки, вот честно, я за последние 2 недели увидела визуальный результат в теле быстрее, чем за последний год, только потому что я начала считать свою еду… то есть кбжу!

Понимаю, это кажется очень нудным и сложным, но весь ваш результат в зале реально на 80% зависит от питания.

Раньше я думала мне просто нужно есть меньше сладкого или просто есть меньше, но это огромная ошибка! Не поверите, но я продолжаю есть сладкое, самое главное, чтобы оно входило в расчеты моего ежедневного кбжу.
На самом деле дело было даже не в сладком, а в том, что за день я могла съедать слишком много жиров!!! В одном приеме пище у меня могла быть моя дневная норма и все из-за жирного готового хавчика, жареного или масла. Сейчас я все ещё могу заказать что-то готовое, но я смотрю, чтобы жиров там было по минимуму.

Сейчас я нахожусь на наборе массы, то есть мне нужно есть больше белков и полезных углеводов(всяких круп, макарон, хлеба, риса). Если раньше я боялась углеводов, то сейчас это мое топливо, благодаря которому мои веса в зале растут, а соответственно и мышечная масса. Сегодня впервые сделала ягодичный мост 100кг, я в шоке

Итак: для моего роста 169 и веса 57кг мне нужно съедать 1900ккал, 50г жиров, 200г углеводов и 100г белка. И оказалось, что добирать углеводы вообще-то не так то и просто🤣

Короче, девочки, если вы занимаетесь спортом или хотите просто прийти к здоровому телу, начинайте глубже разбираться в вашем питании, потому что голод и диеты приведут вас только к срывам и плохому самочувствию…

Еда - это не твой враг, а твоя энергия!