Очень довольна своей формой последнее время!

Мой вес 57 кг при росте 169. Весь этот год я держала вес на месте, но поменялись показатели мышц и жира. Соответственно в лучшую сторону. Цель на этот год стать ещё посуше и прибавить мышечную массу!

На видео записала для вас мое любимое упражнение «Мёртвый жук» для проработки пресса и укрепления глубоких мышц кора. Простым языком — для плоского животика и чтоб низ живота не торчал(наша боль, девочки😭).

Я показала 3 вариации этого упражнения! Возьмите то, которое вам больше подходит, но советую начать с первого, а дальше уже прогрессировать

Как вам такие спортивные советы от меня? Чем ещё поделиться?