Моя жизнь разделилась на «до и после», когда я начала делать это…

В общем рассказываю.

Я всегда хотела наладить дисциплину, фокус, режим и ранние подъемы в своей жизни, чтобы быть более счастливой и энергичной.

И мой психолог в этом году сделала свой первый марафон по целеполаганию, на который я очень захотела пойти, потому что она сама проходила множество обучений и в целом она профессионал, которому можно доверять, а не просто коуч из интернета.

Короче, ребят, это буквально единственный пазл, которого мне так не хватало. Об этом я готова говорить часами, но расскажу, что уже я ввела в свои привычки, чтобы выйти на новый уровень осознанности.

1. Ранний подъём в 8-9 утра и ложиться спать до 00:00. Самое важное делать это не из «надо», иначе вы сольетесь через 3 дня, а из любви к себе и понимания зачем я это делаю.

2. Время без телефона за 2 часа до сна и 2 часа после пробуждения. Когда я просыпаюсь, я вообще не беру в руки телефон и у меня стоит «не беспокоить».

3. Утренние практики, чтобы наполниться энергией. В них входит: йога на коврике 20-30 минут, практика благодарности в блокноте, танец счастья(это некая медитация из марафона), чтение 15 минут.

4. Чтобы вводить это все в привычку, я веду трекер привычек и каждый день ставлю галочки над моими сделанными действиями. Сегодня, кстати 14 день.

5. Я поставила лимиты на все соц сети. Я отслеживаю каждый раз, когда я просто так листаю ленту и сливаю туда свое внимание и фокус, поэтому сразу все выключаю и стараюсь не сидеть в телефоне без надобности.

6. Я прописала всего 3 главных цели на этот год. Да, есть ещё много мелких, но 3 прям основные, шаги к которым я делаю каждый день.

7. Я каждый день веду ежедневник с моими планами на день, практиками и т.д. Прописываю все свои шаги к целям и что я буду делать в течение дня прям поминутно. Такой получается тайм менеджмент, с которым я не распыляюсь на внешние раздражители, а делаю в фокусе только то, что мне нужно.

Сейчас у меня есть сложности с засыпанием. Честно, я не всегда могу хорошо выспаться и из-за этого не чувствую тот прилив энергии, который хотелось бы. Пью мелатонин. Но когда у меня получается глубоко поспать, я встаю рано и делаю все мои практики, вы даже не представляете, как хорошо я себя чувствую. Мне уже глубоко по барабану на все эти внешние факторы типо «пасмурная погода, нет солнца, короткий день и тд».

Кстати, практики благодарности я раньше тоже глубоко так не воспринимала, типо, ну да, я и так за все благодарна, что у меня есть. Зачем это писать? Но на самом деле есть столько вещей, которые мы воспринимаем, как должное. И вы скажете, да я все уже это знаю, я все понимаю. Но прикол в том, что мало жить лишь в своей голове. Покажите это на практике!

Только когда ваши мысли приобретают форму(например на бумаге) и действия(которые вы совершаете), получается результат!

Очень большой текст получился, но я надеюсь это будет кому-то полезно(если да, ставьте❤️) и если вы захотите, я буду дальше делиться своими инсайтами