Всем привет «Архангелы» на связи!

Сегодня - техника «Заземление 5-4-3-2-1» 👇

Простой способ быстро снизить тревожность и вернуться в «здесь и сейчас».
Проще говоря:
👉 когда «накрывает»
👉 когда теряешь опору
👉 когда слишком много внутри или вокруг

Как выполнять:
назови 5 предметов, которые видишь вокруг,
4 звука, которые слышишь,
потрогай 3 предмета рядом с собой или на себе,
почувствуй 2 запаха,
сделай 1 прикосновение к себе (соедени руки, обними себя)
и в конце - медленный глубокий вдох и выдох.

Эта техника как кнопка «вернуться в себя», можно также выполнять незаметно, при плотном окружении🙌

Практикуем, делая себя устойчивее, а мир вокруг гармоничнее. ✨

МАКС | Telegram | VK