Saint lipstick | Святая помада
@stlipstick
Saint lipstick | Святая помада
Фото:
Ой, no nuance November подходит к концу, а я все ещё не выступила со своим непопулярным мнением!
Ну ща, я принесла!
Я про приём магния слышу сейчас из каждого утюга. Слушаю с попкорном: это не первый популярный микроэлемент за историю моих наблюдений за сферой красоты и здоровья.
Помню, как всем витамин С внутрь советовали. Потом популярность почему-то сдулась, ну и выяснилось, что оказывается, избыток витамина С может вызвать камни в почках и даже почечную недостаточность. Кстати, конские дозы вроде как "безопасного" и всем необходимого витамина Д тоже могут к камням в почках приводить. Оно вам надо? Оно вам не надо.
А сейчас вот всем магний сватают: и для сна, и от нервов. Жду, когда выяснится, что он оказывается тоже не так безопасен, как может показаться.
Короче, это я все к чему. Я не призываю отринуть все несъедобные способы доставки витаминов в организм, но призываю относиться к ним очень внимательно. Не стоит принимать витамины и БАДы без анализов и назначения врача: в лучшем случае они пройдут транзитом и у вас будет очень дорогая моча, в худшем - обнаружатся какие-то неприятные (и хорошо, если обратимые) побочки. И дозировку обязательно должен подбирать врач.
Нормальный врач, я имею в виду, доказательный. Не интегративщик и не превентивщик, я извиняюсь.
Вот именно по этой причине я не брала и никогда не возьму на рекламу никаких витаминов. Это правда не так безопасно, как может показаться на первый взгляд, а рекомендовать что-то потенциально вредное я не хочу.
Панамку достала, но, честно говоря, обсуждать эту тему неохота - че тут обсуждать, самодеятельность в сфере здоровья никогда до добра не доводит.
Мнения насчёт магния существуют разные, но есть отличия между мнением и доказанными фактами.
Я попросила невролога клиники "Рассвет" Ирину Галееву прокомментировать мой спич, а она целый пост написала. Так что приглашаю вас почитать!
Я попросила невролога клиники "Рассвет" Ирину Галееву прокомментировать мой спич, а она целый пост написала. Так что приглашаю вас почитать!
Telegram
Доктор Галеева
МАГНИЙ И СТРЕСС
Довольно популярная рекомендация - принимать магний при стрессе. Существует обзор взаимосвязи магния и стресса.
КАКАЯ СВЯЗЬ ВООБЩЕ ПРЕДПОЛАГАЕТСЯ:
Аж с 1990-х существует теория «порочного круга» связи магния и стресса:
1?? При стрессовых реакциях (от физических, типа переохлаждения, до эмоциональных, типа экзамена) под действием гормонов стресса может происходить выход магния из клеток в кровь, а затем выводиться с мочой.
При хроническом стрессе может снижаться общий магниевый запас организма, что часто остаётся незаметным при анализах, потому что магний хранится прежде всего в костях и тканях, а не в крови.
2?? При недостатке магния нарушается функционирование нейромедиаторных систем, которые отвечают за спокойствие (ГАМК, глутамат, серотонин). Это может приводить к повышенной восприимчивости к стрессу.
3?? То есть получается замкнутый круг: от стресса теряется магний, из-за недостатка магния повышается чувствительность к стрессу и т.д.
ЕСТЬ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА ТАКОГО ПОРОЧНОГО КРУГА…
? 36
? 15
? 6
9 2.1K
Обсуждение 0
Обсуждение не доступно в веб-версии. Чтобы написать комментарий, перейдите в приложение Telegram.
Обсудить в Telegram