​​�� Очень часто при повышенной проницаемости кишечника возникает непереносимость лактозы и глютена.
⠀
Сразу скажем, что это все-таки бывает не у всех, и (что очень важно), улучшив состояние своего кишечника, можно сгладить непереносимость многих продуктов и предотвратить развитие аллергии.
⠀
�� Непереносимость лактозы
⠀
Лактоза — это молочный сахар. У некоторых людей поджелудочная железа не вырабатывает достаточно фермента (он называется лактаза), который этот сахар расщепляет.
⠀
Поэтому первый признак недостатка лактазы — это метеоризм и вздутие кишечника после употребления молока. В тяжелых случаях — это диарея после употребления не только молока, но и кисломолочных продуктов, в которых лактозы намного меньше, чем в молоке и которые большинство людей переносят достаточно хорошо.
⠀
Непереносимость лактозы бывает двух видов: связанная с первичной недостаточностью лактазы и со вторичной недостаточностью лактазы.
⠀
☝️ Первичная недостаточность генетически обусловлена и передаётся из поколения в поколение. Такая недостаточность развивается у детей по достижении двухлетнего возраста, но симптомы ее могут проявиться только во взрослом возрасте.
⠀
✌️ Вторичную недостаточность лактазы провоцируют проблемы в тонком кишечнике: длительный приём антибиотиков, гастроэнтерит, язвенный колит, болезнь Крона, химиотерапия.
⠀
Если вас беспокоит непереносимость лактозы или вы считаете, что дело в ней, то проще всего, конечно, сдать анализы и выяснить все точно.
⠀
Также можно на время исключить молоко из рациона и посмотреть, как реагирует организм. Если неприятные ощущения в виде вздутия, метеоризма уменьшатся или полностью исчезнут — значит, молоко — не ваш продукт. В таком случае, исключив этот продукт из своего рациона, в качестве бонуса вы получите уменьшение обьема живота и заметите отсутствие отеков.
⠀
�� Обратите внимание на тот факт, что если вы не можете употреблять в пищу не только молоко, но и другие кисломолочные продукты (кефир, творог, сыр), вам нужно позаботиться о альтернативных источниках легкоусваиваемого кальция и белка в рационе.