Международный день сердца — что важно знать каждому ??

?? 29 сентября — Международный день сердца. Кардиологи напоминают, что болезни сердечно-сосудистой системы стремительно «молодеют», и даже студенческий возраст — это не время для иллюзий о неуязвимости.

Постоянные стрессы, нерегулярное питание, недосып и недостаток движения — все это серьезно влияет на здоровье нашего «пламенного мотора».

Что можно сделать уже сегодня?

????? Добавьте активности. 30 минут быстрой ходьбы в день значительно снижают риски.

?? Следите за питанием. Уменьшите количество соли, сахара и фастфуда. Добавьте в рацион овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

????? Контролируйте стресс. Найдите свой способ расслабляться: музыка, хобби, медитация или общение с друзьями.

?? Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь — доказанные факторы риска.

?? Регулярно измеряйте давление. Эта простая привычка может помочь вовремя заметить проблему.

Забота о сердце — это не сложно. Это основа для долгой, активной и продуктивной жизни. Начните с малого, и ваше сердце будет вам благодарно.

Также напоминаем об интересном факте: в нашем университете учёные ведут исследования, которые позволяют медикам выстраивать новые методы лечения. В этом году наши биологи изучили на крысах влияние цитокиновой «непогоды» на здоровье сердца.