Со Всемирным днем сна иии… спокойной ночи!

На часах уже 22:30, поэтому желаем вам крепкого и полноценного сна, а заодно напоминаем о его важности!

Недосып, а тем более хронический недосып, пагубно влияет на наше здоровье: как физическое, так и психологическое. Недостаток сна не дает организму полноценно восстановиться, снижает иммунитет, приводит к перепадам настроения и повышенной раздражительности и тревожности.

Несколько советов, чтобы высыпаться и быть бодрым в течение дня:

- создайте комфортный для себя режим, чтобы вы могли засыпать и просыпаться в одно и то же время;
- соблюдайте гигиену сна: проветривайте комнату, засыпайте в темноте и тишине и не залипайте слишком долго в телефоне;
- не суетитесь перед сном: расслабьтесь в теплой ванне или почитайте книгу.

Конечно, всегда бывают исключения: ночной перелет, вечеринка с друзьями, дедлайн, который никак не перенести, и другие обстоятельства. Главное, чтобы это не вошло в привычку.

Всем здорового сна