🥗 Как может выглядеть средиземноморское питание?

Подготовили для вас примерное меню на 3 дня, чтобы было проще представить, как можно составлять рацион в средиземноморском стиле.

Это не строгий план и не меню, которому нужно следовать буквально. Вы можете менять блюда, продукты и их сочетания в зависимости от своих вкусов, сезона и доступных ингредиентов.

Главная идея остаётся неизменной: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, рыбы, полезных жиров и разнообразия на тарелке.

🌿 Используйте это меню как источник идей и вдохновения для своих завтраков, обедов, ужинов и перекусов.

МЕНЮ