Идеальная поза для сна существует? Вот что об этом говорят ученые

Американская академия медицины сна вместе с доктором Джоном Сайто изучила этот вопрос.

▫️Сон на спине
Для большинства людей полезен: дыхательные пути остаются свободными. Но если есть синдром ночного апноэ, лучше избегать этой позы, чтобы не западал язык.

▫️Сон на правом боку
Может немного снизить нагрузку на сердце.

▫️Сон на левом боку
Помогает выводить побочные продукты обмена веществ из головного мозга.

✔️Совет эксперта: любимую позу можно улучшить с помощью подушки. Например, между коленями при сне на боку — это выравнивает голову, шею и бедра, облегчает дыхание и делает сон более глубоким.