چرا نباید به محض بیدار شدن با گوشی و کامپیوتر کار کنید؟

صبح با صدای زنگ موبایل بیدار می‌شوید و قبل از این‌که چشم‌تان کامل باز شده باشد، اینترنت را روشن می‌کنید تا تلگرام و واتس‌اپ را چک کنید، در اینستاگرام چرخی بزنید یا اخبار و قیمت‌ها را ببینید. بسیاری از ما روزمان را با این چرخه شروع می‌کنیم. اما این عادتِ به‌ظاهر بی‌ضرر، قاتل خاموشِ تمرکز، آرامش و بهره‌وری ما در طول روز است.

▪️ در مغزِ تازه بیدار شده چه می‌گذرد؟
وقتی از خواب بیدار می‌شوید، مغز شما به یک‌باره روشن نمی‌شود، بلکه از مراحل مختلفی عبور می‌کند که عبارتند از:

• امواج دلتا (خواب عمیق)

• امواج تتا (خواب سبک و رؤیاپردازی)

• امواج آلفا (آرامش و بیداریِ بی‌دغدغه)

در دقایق اولیه‌ی بیداری، مغز شما در حالت «تتا» و «آلفا» قرار دارد؛ یعنی حالتی که در آن خلاقیت، آرامش و یادگیری در بالاترین سطح است. وقتی بلافاصله گوشی را برمی‌دارید و با حجم انبوهی از پیام‌ها، استوری‌ها و اخبار مواجه می‌شوید، مغز را با شوک به حالت «بتا» پرتاب می‌کنید، یعنی حالتی که با هوشیاری و تمرکز بالا گره خورده است.

مطالعه ادامه مطلب در نوشدارو

مطالعه ادامه مطلب در تلگراف

آزاده رمضانی

#سواد_دیجیتال
#سلامت_روان

نوشدارو را در تلگرام دنبال کنید:
@NooshDaroo_web