Регулярная физическая активность несёт ощутимую пользу для здоровья:

1⃣ Улучшается обмен веществ и кровообращение.

2⃣ Приносит пользу для психического здоровья. Снижается уровень гормона стресса – кортизола, а также стимулирутся выработка эндорфинов, дофамина и серотонина – гормонов радости и хорошего настроения.

3⃣ Улучшается функция легких: кровь насыщяется кислородом и укрепляется дыхательная мускулатура.

4⃣ Уменьшается риск развития диабета II типа и рака.

5⃣ Поддерживается здоровая масса тела и общий тонус организма.

🏃‍♀️Необязательно посещать спортзал или использовать специальное оборудование. Ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки по 30 - 40 минут тоже очень эффективны.

⛹Занимайтесь спортом всей семьей. Летом можно устраивать пробежки, играть с мячом, кататься на велосипеде или роликах.

✅ Главное правило в занятиях физкультурой и спортом – регулярность и умеренность.