В России утвердили официальные рекомендации по здоровому образу жизни: туда вошли диета, гигиена сна и даже управление стрессом.

– Сразу после пробуждения выпивать стакан воды. Затем каждый час пить по 2-3 глотка, а за 20–30 минут до еды — 100–150 мл;

– Отказаться от полуфабрикатов, колбасы, готовых соусов, белого хлеба, сахара, сладкого, выпечки и сока из пакетов;

– Нахаживать минимум 7 тыс. шагов в день;

– Не пить кофе после 14:00 и алкоголь за три часа до сна;

– Завтракать в течение часа после подъема, можно съесть 30-40% дневных калорий. Между приемами пищи нужны промежутки в 4-5 часов. Ужинать максимум за три часа до сна;

– Спать по 7-9 часов в полной темноте, охлаждать спальню до 18-20°C. За 1-2 часа до отбоя не пользоваться гаджетами;

– Заниматься медитациями по 10-15 минут для управления стрессом. Также помогают дыхательные упражнения по утрам и вечерние прогулки по 20 минут.

Сохраняем.

Студенты, для вас: Microsoft выпустили бесплатную модель для расшифровки речи MAI-1. В бенчмарке FLEUR для голосовых нейронок обходит даже Gemini.

Можно закидывать файлы или включать запись из браузера. Работает быстро и поддерживает русский. Подойдет для расшифровки интервью или лекций.

Забираем тут.

В 2026 году 63% российских компаний ожидают роста себестоимости и планируют сокращать издержки на логистику и маркетинг. Но они часто игнорируют одну статья потерь — фрагментацию цифровых инструментов.

По оценке Harvard Business Review, сотрудники переключаются между приложениями более 1200 раз за день. На это уходит 9% рабочего времени, или ₽1 млн в год для команды из пяти человек.

Разрозненная среда снижает продуктивность и увеличивает расходы впустую. В VK WorkSpace проанализировали механики потери фокуса и разобрали методы улучшения рабочих процессов.

Превращаем публикации на GitHub в промты: появился сервис для реверс-инжиниринга любого репозитория — GitReverse.

Анализирует структуру, основные функции и за секунду собирает инструкцию для ИИ. Можно копировать и вайбкодить в Codex, Cursor или Claude.

Тестируем бесплатно по ссылке.

В Питере снова отключили интернет: тысячи пользователей жалуются на проблемы с доступом.

Работают только сервисы из «белых списков».

Ваня Дмитриенко и ИЗЗЗИ Бизнес объединились, чтобы представить роскошный максимум для каждого предпринимателя.

Открываете счёт с подпиской Бизнес Прайм от Сбера и первые 3 месяца переводите до 1,5 млн ₽ на счета физлиц без комиссии. Красота? Ещё какая.
 
Плюсом:
✔️ премиальная бизнес-карта за 0 ₽ на год с проходами в бизнес-залы и компенсацией такси
✔️ эквайринг без комиссии при оплате улыбкой или QR-кодом и возврат 50% НДС
✔️ обслуживание счета за 0 ₽ на 3 месяца
 
Успейте воспользоваться всеми преимуществами — газ, коллеги!
 
* ИЗЗЗИ от англ. «easy» (рус. «легко»).

Сервисы Microsoft ломаются даже в космосе: у пилотов лунной миссии Artemis II в полете отвалилась почта Outlook.

Один из членов экипажа передал на Землю, что у них перестали работать сразу два профиля.

Человечество возвращается к Луне, а Microsoft не изменяют традициям.

Одна из крупнейших точек обмена трафиком в России повышает цены из-за роста популярности VPN. Как пишет РБК, такое письмо Piter-IX разослали клиентам.

Точки обмена трафиком объединяют сети провайдеров и других компаний для прямого обмена данными. Их работа позволяет трафику идти по кратчайшему пути, снижая пинг.

Пока цены поднимают на 10%. Есть риск, что расходы могут переложить на обычных пользователей.

Весна! Всё вокруг обновляется. И ВТБ Онлайн — тоже

Мы полностью обновили мобильный банк. Теперь в нём новый дизайн, а навигация стала ещё удобнее. И чем активнее вы пользуетесь нашими услугами, тем больше бонусов получаете.

Показываем 4 новых раздела, где собрали персональные выгоды для вас и вашей семьи.

Расти с ВТБ — тут ваш кешбэк и персональные предложения

� Живи с ВТБ — быстрый доступ к покупкам: от билетов в отпуск до заказа кроссовок и косметики

� Приумножай с близкими — управление Семейным банком: счета и предложения для всей семьи

� Почувствуй заботу — поддержка 24/7 в любом удобном канале и настройки безопасности

Загляните в обновлённый ВТБ Онлайн Клик

А ещё там поселился один из наших подопечных — дальневосточный леопард

Безналичные доходы могут начать проверять автоматически. Система будет срабатывать, когда сумма превысит ₽2,4 млн в год.

Информация будет сразу отправляться в ФНС, и служба сможет запрашивать у банков выписки по счетам таких физлиц. Смотреть будут на системность поступлений и круг отправителей.

Обещают, что переводы от близких родственников считаться доходом не будут.

Дизайнеры, для вас: нашли онлайн-игру на прокачку цветовой насмотренности. Надо вручную подбирать цвета по памяти.

На запоминание дают пять секунд. Затем ищем цвет по трем критериям: оттенок, насыщенность и яркость. Отправляем результат и получаем оценку по 10-балльной шкале.

Можно залипать одному или соревноваться с друзьями. Играем по ссылке.

Фильм «Ограбление в Лос-Анджелесе» вышел в цифре. Это криминальный триллер с Крисом Хемсвортом и Марком Руффало в главных ролях.

На Rotten Tomatoes фильм набрал 89% «свежести». Если верить отзывам, получилась легкая картина с захватывающими сценами, хорошей актерской игрой и простыми, но интересными персонажами.

Ищем на Prime Video и в «бесплатных онлайн-кинотеатрах».

Рынок электроники сотрясает от кризиса памяти. Коммерческий директор Алисы и умных устройств Вадим Еремин дал прогноз о росте цен на технику, где используется оперативная память:

– В ближайшие полгода ожидается повышение цен на 10–15%. В некоторых категориях рост может быть еще выше;
– До конца года возможно повышение цен на 20%;
– Сильнее всего вырастут цены на технику с большим объемом памяти: смартфоны, ноутбуки, умные колонки и телевизоры, а также на сетевое оборудование;
– Динамика продаж у умных телевизоров пока стабильная;
– Производители телевизоров всё больше конкурируют с операционными системами;
– Яндекс следует этой стратегии: вкладывается в разработку своей операционной системы YaOS и обеспечивает ей собственные телевизоры и телевизоры партнеро

в.

Слушаем радио со всего мира: сайт Radio Garden позволяет включать сотни радиостанций на любом устройстве.

Заходим на этот сайт и выбираем страну/город. Покажут все станции, которые есть в этой локации — останется только кликнуть по любой понравившейся.

На выбор есть даже Северная Корея.

В сети появился трекер для отслеживания, внимание, украденных батончиков KitKat. Компания запустила его после пропажи 12 тонн шоколадок.

Надо вставить в окно для проверки 8-значный номер на упаковке. В Россию KitKat поставляют неофициально, так что есть все шансы найти ворованные.

Проверяем шоколадки по ссылке.

Тихий городок Заречный потрясает серия жестоких убийств. Чтобы раскрыть дело, к местному капитану полиции подключается следователь Яна.
Смогут ли они добраться до истины и найти преступника?

Новый детективный триллер с Оксаной Акиньшиной и Дмитрием Чеботарёвым в единой подписке КИОН ТОП за 99₽ в месяц.