🌊Як зберегти внутрішню рівновагу та що робити, коли накриває?

До Дня психолога, 23 квітня, Міністерство внутрішніх справ України підготувало практичну інструкцію, яка допоможе впоратися з тривожними станами під час стресових ситуацій. Ініціатива покликана підтримати психологічне здоров’я українців, які вже тривалий час живуть в умовах підвищеної небезпеки.

Фахівці радять у першу чергу зосередитися на диханні. Повільні глибокі вдихи та видихи допомагають знизити рівень стресу і стабілізувати серцевий ритм.

Ще один ефективний спосіб – заземлення. Людині рекомендують звернути увагу на навколишній простір: назвати 5 речей, які вона бачить, чотири – які може відчути на дотик, три – які чує, дві – які відчуває запахом, і одну – яку може скуштувати. Це допомагає повернути контроль над думками і зменшити панічні відчуття.

Після завершення внутрішньої тривоги психологи рекомендують дати собі час на відновлення: випити води, зробити легку розминку або коротку прогулянку, якщо це безпечно. Регулярне піклування про психічне здоров’я допомагає краще адаптуватися до стресу та зберігати внутрішню стійкість.

🔗Переходьте за посиланням та дивіться поради від психолога на YouTube-каналі МВС.