Забыть о боли в пояснице можно за минуты — остеопат выложил комплекс для восстановления спины после долгого сидения за компом.
Всего 3 упражнения за 10 минут улучшают кровоток, расслабляют организм и разгружают спину.
Делаем так, чтобы спина не болела
1. Упираемся руками сидя и переставляем ноги, поворачивая при этом корпус — 3 подхода по 20 раз на каждую ногу;
2.
Сгибаем ноги в коленях и поворачиваем таз
— 3 подхода по 20 раз на каждую сторону;
3.
Ложимся на спину, поднимаем таз
и поочерёдно поднимаем ноги
— 3 подхода по 20 раз.
Всего 3 упражнения за 10 минут улучшают кровоток, расслабляют организм и разгружают спину.
Делаем так, чтобы спина не болела
❤ 74
16
🗿 5
🤬 4
👍 2
🔥 1
11 1.8K 50K
Обсуждение 11
Обсуждение не доступно в веб-версии. Чтобы написать комментарий, перейдите в приложение Telegram.
Обсудить в Telegram