Учёные составили диету против старения мозга.

Записываем, что должно быть у вас в рационе:
▪️листовая зелень (шпинат, рукола, салат) — ежедневно
▪️овощи — ежедневно
▪️ягоды — от 2 раз в неделю
▪️орехи — регулярно
▪️цельнозерновые продукты — 2–3 раза в день
▪️рыба — минимум раз в неделю
▪️птица — от 2 раз в неделю
▪️бобовые — несколько раз в неделю
▪️оливковое масло — основной жир

Все продукты выше снижают окисление мозга, укрепляют сосуды и уменьшают риск Альцгеймера и деменции.