▪️На задержке дыхания плавно поднимаем и опускаем плечи.
▪️Противоположной рукой разминаем трапециевидные мышцы плавными движениями. Затем наклоняемся и качаем рукой.
▪️Делаем плавные повороты головы вправо и влево
▪️Рисуем подбородком диагонали, вытягивая шею.
▪️Тянем прямую руку к груди и меняем положение руки пальцами вверх и вниз.
▪️Заводим руку за поясницу и тянемся виском вверх, растягивая боковую поверхность шеи.
▪️Заводим руки за голову и пытаемся оказываем затылком сопротивление ладоням.