��‍♂️ Йога — лучший спорт для улучшения сна

Учёные выяснили, что занятия йогой менее 30 минут дважды в неделю эффективнее ходьбы, силовых тренировок и аэробики. Всё дело в том, что она не только тренирует мышцы, но и учит контролировать дыхание.